Узнайте свой хронотип, чтобы чувствовать себя лучше и успевать больше.
Почему сейчас самое время прислушаться к своим биоритмам
С наступлением осени природа замедляется. Дни становятся короче, за окном — вечные сумерки, а единственное, чего хочется после обеда, — завернуться в плед и уснуть до весны.
Зачастую люди списывают отсутствие энергии на перемены погоды, но причина может скрываться глубже. Например, в конфликте нашего рабочего графика и естественных биологических часов.
Вместо того чтобы бороться с организмом при помощи пятой чашки кофе, стоит признать: осенью наше тело требует не борьбы, а синхронизации.
Сонливость — это не лень
Смена сезонов переводит организм в режим энергосбережения. То, что летом давалось легко, сейчас требует вдвое больше ресурсов. При этом универсальных рецептов нет. Популярные советы из серии «вставай в пять утра» работают только для одного типа людей. Для другого они — прямой путь к выгоранию. Безусловно, при затяжном состоянии усталости следует непременно обратиться к врачу. Он направит на исследование и выпишет рецепт, подходящий именно вам.
Однако не стоит забывать, что у каждого свой график продуктивности. Природа уже заложила в вас индивидуальный ритм.
Хронотипы человека: какой зверь спит в вас
Хронотип — это врождённые настройки наших биологических часов. Он определяет, когда мы чувствуем прилив сил, а когда нас клонит в сон. Учёный-сомнолог Майкл Бреус предложил делить людей не на привычных нам «сов» и «жаворонков», а на четыре типа, названные в честь животных: львы, волки, медведи и дельфины.
Чтобы не чувствовать себя разбитым и начать использовать ресурсы эффективно, нужно перестать ломать себя. «Вечерний Барнаул» предлагает узнать свой хронотип и научиться распределять задачи так, как задумано вашим личным биологическим календарём.
Фото: magnific.com/cookie_studio, magnific.com/pvproductions, Gigachat.
