Сон сильно влияет на самочувствие. Считаете себя совой? Возможно, вы просто привыкли ею быть. Практически каждый человек сможет просыпаться раньше, если будет ложиться спать не на рассвете. Раннее пробуждение даёт много преимуществ — рассказываем о них.
День пройдёт продуктивнее
Некоторые учёные утверждают, что более продуктивными в течение рабочего дня будут люди, которые активны ранним утром. По их словам, совы отличаются общительностью и креативностью, однако их режим дня с офисным графиком работы не совпадает.
Высокий уровень активности в первой половине дня тесно связан с качеством выполнения задач. Обычно жаворонки имеют более качественный сон. За счёт этого у них выше дневная продуктивность. Исследования подтвердили, что студенты, которые просыпаются поздно, обладают низким самоконтролем.
Будет больше времени для утренней рутины
У людей, которые просыпаются раньше, в распоряжении больше времени для утренних сборов. Они без спешки могут сделать зарядку, позавтракать и выбрать одежду. По результатам исследований, они справляются с утренней рутиной быстрее. Те, кто встаёт позже, чаще нервничают и более подвержены риску получить стресс.
Появится энергичность
Обмен веществ начинает работать рано утром. В шесть часов утра становится выше уровень аминокислот и сахар в крови. В это время также начинает вырабатываться энергия. По словам учёных, информация, заученная в первый час после пробуждения, хорошо запоминается. Они считают, что в этот временной промежуток часто случаются творческие озарения.
Чтобы использовать энергию полностью, начинать день стоит с главных задач. Книги по саморазвитию тоже лучше читать в первую половину дня.
Жизнь станет осознаннее
После раннего пробуждения сильнее ощущаются все краски жизни. Рано утром, когда есть немного свободного времени, особенно приятно пить ароматный кофе, собираться без спешки и наслаждаться вкусным завтраком.
Когда нужно рано просыпаться, разочарование чувствуется только в первую секунду пробуждения. После выключения будильника главное — это настроится на позитив и оставаться в моменте.
Замедлится старение
С полуночи и до пяти утра в мозге человека активно вырабатывается мелатонин, который ещё называют «гормон молодости». Он регулирует работу иммунитета, эндокринной системы и обмен веществ. Учитывая это, засыпать лучше до полуночи, а просыпаться — раньше обеда.
