Как избавиться от страха публичных выступлений?

Экспертами установлено, что страх публичных выступлений настолько распространён, что является второй по популярности фобией после страха смерти. Возможно, вы удивитесь, но его испытывает более 90 процентов человечества.

Необходимость выступать перед аудиторией возникает ещё в школе. Со временем многих людей эта участь приводит в ужас. Но общество так устроено, что периодически каждому человеку нужно донести определённую информацию довольно широким массам. Стоит отметить, что навык публичных выступлений весьма полезен, если вы, например, планируете продвижение по карьерной лестнице.

«Вечерний Барнаул» делится некоторыми правилами успешного публичного выступления.

1. Нервничать – это нормально

Поверьте, нервничают перед выступлением даже самые великие ораторы. Это естественно. Поэтому вы можете просто подготовить аудиторию к тому, что выступление будет сопровождаться вашим лёгким волнением. Сообщите перед самым началом вашей речи что-то вроде: «Я немного волнуюсь, для меня выступление перед таким количеством профессионалов впервые. Поэтому прошу заранее простить мне оплошности, в случае их возникновения». Теперь, даже если вы где-то запутаетесь или споткнётесь, аудитория это простит.

2. Продумайте эффектные начало и завершение речи

Безусловно, эффектный старт задаст тон всему выступлению. У вас будет лишь несколько секунд, чтобы привлечь внимание. Попробуйте начать с интересной цитаты или статистики. Также можно рассказать короткую историю или задать риторический вопрос, связанный с темой выступления. Финал тоже следует хорошо продумать. Можно подвести итог, повторив основные тезисы, или выдать неожиданный факт. 

3. Оцените себя со стороны

Для этого просто снимите себя на видео. Это и репетиция, и предварительная оценка, которая позволит заранее исправить какие-то ошибки. Можете не записывать всю речь, достаточно разбить выступление на фрагменты по 10 минут. После этого оцените себя на записи, ответив на вопросы: понятно ли вы излагаете материал, много ли слов-паразитов и затянутых пауз.

4. Не воспринимай аудиторию, как экзаменаторов 

Кроме всех прочих, одной из причин страха является аудитория, которую вы воспринимаете строгими учителями. Это вызывает чувство, что каждый из присутствующих будет критиковать весь материал, его подачу и даже неправильный тембр. На самом деле всё не так. Вы же сами когда-нибудь были слушателем, вам всегда хотелось унизить лектора? Скорее всего, нет. Поэтому успокойтесь, вокруг такие же люди.

5. Визуализируйте презентацию

Инструменты цифровизации помогут вам в этом. Например Power Point. Визуализируйте текст, добавьте ярких слайдов и других эффектов. Благодаря этому люди будут большую часть времени смотреть на экран и не обратят внимания на ваш вспотевший лоб или трясущиеся руки.

6. Умышленные ошибки

Возможно, вы слышали о таком способе.  Допустив умышленную ошибку, вы сможете расположить к себе аудиторию. Достаточно вставить какой-нибудь не относящийся к теме презентации слайд или уронить заметки. После этого произнесите что-то вроде: «Все перепуталось… раньше было непонятно только вам, а теперь и мне». Людей это развеселит, а вам позволит в неформальной форме пообщаться с присутствующими. Поверьте, это снизит напряжённость мероприятия, и вы станете любимцем публики.

7. Знание материала придаст уверенности

И, самое главное. Важнейшей частью любого выступления является подготовка. Если вы не будете уверены в знании материала, то с волнением совладать вряд ли получится. Подготовьтесь заранее, перечитывайте текст до тех пор, пока не будете уверены в своих знаниях. Тогда, выходя на сцену вы испытаете лишь легкое и даже приятное волнение.