Вы часто говорите: «Начну выходить на пробежку с понедельника», но вам сложно ступить на тропу этой спортивной привычки? Рассказываем, как настроить себя на бег душевных терзаний.
В первую очередь нужно подвести себя к мысли, что бег — это не неприятная обязанность, а доступное удовольствие. Это занятие позволит вам побыть наедине с собой, установить согласие с телом и размять мышцы после неторопливых майских праздников. Иными словами, бег поможет укрепить тело и дух.
После этого следует поставить конкретную цель. Тогда заниматься бегом будет намного проще. Для чего вам нужно это делать регулярно? Может, вы хотите сбросить лишний вес, просто улучшить самочувствие или же пробежать какую-либо определённую дистанцию?
Следующий шаг — установить график тренировок. В своём расписании на неделю установите дни и время, в которые будете заниматься. В первое время не обязательно бегать каждый день. Пусть для начала это будет два дня, например во вторник и пятницу.
Если бег даётся слишком сложно, начните с ходьбы или же чередуйте ходьбу с бегом. И не забывайте о правильном дыхании и разминке перед занятием спортом!
Вы уже переоделись в спортивную форму, вышли на улицу и размялись, но до сих пор не особо настроены? Тогда включите музыку! В ваших наушниках должно звучать что-то ритмичное и весёлое — люди неосознанно подстраивают темп бега под ритм музыки.
Скучно бегать одному — заведите себе единомышленников. Позовите на пробежку своего друга или партнёра. Это сплотит вас ещё сильнее и повысит вашу личную ответственность.
Помните: начать бегать не поздно никогда. Главное, чтобы бег приносил позитивные эмоции, поддерживал здоровье и был безопасным.
