Сегодня много говорят об СДВГ — синдроме дефицита внимания и гиперактивности. Это расстройство психического развития, начинающееся в детском возрасте. Симптомы — трудности с концентрацией внимания и плохо управляемая импульсивность.
Старший преподаватель кафедры клинической психологии АлтГУ, практикующий клинический психолог, когнитивно-поведенческий, семейный и схема-терапевт Екатерина Прайзендорф рассказала «Вечернему Барнаулу» об особенностях синдрома. Специалист отмечает, что в современных научных статьях отходят от трактовки «расстройство», особенно в терапевтическом ключе:
«Теперь используют другую формулировку — нейроотличные, то есть люди, отличающиеся особенностями работы мозга от нейротипичных людей. К похожим особенностям можно отнести дислексию, дисграфию и так далее».
СДВГ нелегко диагностировать, его симптомы могут быть схожи с другими нарушениями. Причины появления СДВГ — на стадии исследования. Эту особенность могут провоцировать различные факторы — генетическая, наследственная предрасположенность, заболевания матери во время беременности или самого ребёнка, а также многое другое.
Тренд на расстройства
Модно ли сейчас иметь какое-то психическое расстройство? Екатерина Прайзендорф не удивляется вопросу.
— Сейчас есть тренд на психические заболевания. Я думаю, тут несколько причин. Во-первых, любой может залезть в интернет и изучить симптомы болезней. Иногда их определяют правильно, иногда нет. Во-вторых, у некоторых людей есть потребность в том, чтобы быть необычным и особенным, поэтому они выдумывают себе различные расстройства. Это делается с целью привлечения внимания и демонстрации неудовлетворённых базовых эмоциональных потребностей. Когда дети через свое якобы имеющееся расстройство негласно кричат: смотрите, родители, я есть, я нуждаюсь в вас, вы мне нужны, — рассуждает Екатерина. — Когда-то я работала с мальчиком, который плохо вёл себя в школе и его маму часто вызывали на разговор. Выяснилось: несмотря на неприятный повод, ребёнок радовался тому, что пока они вместе идут на совет профилактики, мама уделяет ему персональное внимание.
Похвали себя
Специалист рассказала, что для выраженных форм СДВГ разработаны препараты, в основном же применяется симптоматическое лечение. Но главный способ борьбы с СДВГ — это выработка определённых навыков. Первый — система планирования, заключающаяся в ведении календаря и списка дел. Важно, чтобы эти напоминания были на видном месте. Также в них надо выделить главное и второстепенное. Есть правило, что человеку с СДВГ нужно планировать не более шести дел. Второй навык — совместная деятельность. Человеку с СДВГ свойственно бросать дела на полпути. Завершить начатое ему поможет работа в команде с людьми, которые его поддержат. Третье — система подкрепления. Это не обязательно овации и общественное признание, достаточно похвалить себя за завершенное дело. Четвертый навык — занятия спортом. Лучше, чтобы спорт не выматывал, а приносил удовольствие. Пятый навык — включённое внимание. Важно формировать в себе умение быть внимательным к делу в моменте, замечать то, что даёт эта деятельность прямо сейчас. Шестой — навык гигиены сна. Людям с СДВГ иногда из-за расторможенности и тревоги трудно засыпать.
На своем опыте
Людей с СДВГ в мире много. Анастасия В. рассказала, как она справляется с этим расстройством.
— Мне помогают элементы когнитивно-поведенческой терапии, ведение дневника. Когда не можешь взяться за дело — берёшь и пишешь, что чувствуешь. Когда мысли в голове мечутся и надо в себе разобраться — тоже. Постоянно слежу, сколько осталось ресурса, берегу себя, не ломаю, потому что это путь к выгоранию и депрессии, — отмечает девушка. — Еще планирование, тактическое и стратегическое, очень мягкое, не ругая, но уговаривая себя. Распорядок дня, питание с достаточным количеством овощей и белка, движение. Звучит банально, но я четко чувствую разницу в способности концентрироваться, когда всё это выполняю. Есть даже рекомендации, как человеку с СДВГ организовать свой дом, у меня тоже есть такая система. Ну и — антидепрессанты, препараты от тревожности. А иногда нужно просто принять, что уровень дофамина сегодня такой, ни на чем не получается сфокусироваться, нужно это просто пережить и заняться делами завтра.
Анастасия отметила, что нейроотличность не зря так называется — ты немного по-другому воспринимаешь мир, ты всегда немного странненький.
— Некоторые вещи мне всегда будут недоступны из-за низкой стрессоустойчивости, впечатлительности, импульсивности. Например, я не могу работать в какой-то жесткой структуре, — продолжает девушка. — Я всегда буду тратить больше денег — такой «налог на СДВГ» — на потерянные или случайно испорченные вещи, просроченные счета, импульсивные покупки.
Людям, которые заподозрили, что у них СДВГ, не определённое в детстве, Анастасия рекомендует глубже изучить вопрос:
«Сейчас много публикуется статей на эту тему. А лучше проконсультироваться со специалистом. Это может оказаться не СДВГ, а ещё что-то. В любом случае, наше психологическое состояние очень важно, и если вдруг что-то в жизни тревожит, не нужно думать, что само пройдёт. Нужно помочь себе».
Для того, чтобы ребенку диагностировали СДВГ, симптомы должны проявиться до наступления возраста 12 лет и длиться не менее шести месяцев. Так, первые признаки нейроотличия не могут наступить, например, в возрасте 20 лет.
