Пришла весна, а это значит, что близится жаркий сезон купальников. Многим из нас хочется привести себя в форму после праздников. Однако не всегда удаётся найти в себе силы для тренировок. Мы подготовили несколько советов, которые помогут вернуть мотивацию к занятиям спортом.
В мире спорта найдите что-то своё
Когда мы хотим прийти в нужную форму, первое, что приходит на ум, — тренажёрный зал, тяжёлые гантели и беговые дорожки. У некоторых такие занятия вызывают тоску. Не нужно через силу заставлять себя ходить на тренировки — это неэффективно. Куда приятнее и результативнее найти себе активное занятие по душе.
Попробуйте что-то новое: плавание, борьба, утренние пробежки, йога, езда на велосипеде, танцы, аэробика и многое другое. Что-то из этого точно покорит ваше сердце, и тогда не придётся с неохотой делать упражнения — вы сами будете спешить на любимые занятия, как только появится свободная минута. Более того, эти физические нагрузки будут наполнять вас энергией и дарить хорошее настроение.
Планируйте
Важные и неотложные дела есть всегда, и чтобы регулярно заниматься спортом, нужно заранее планировать активность. Для начала выделите в своём расписании на упражнения полчаса. Через какое-то время тренировки станут неотъемлемой частью вашей жизни, и уделять им больше времени станет проще.
Начните с малого
В случае когда вы серьёзно настроились на занятия спортом, а потом вдруг расхотели, попробуйте договориться с собой. Выполните только одно упражнение или сократите время фитнеса на десять минут. Если, начав, вы продолжите заниматься — отлично, если нет, то всё равно вы попытались и сделали хоть что-то для своего здоровья и красоты.
Хорошего — в меру
Мотивация может вмиг улетучиться, если наутро после занятий вы не сможете встать с постели от боли в мышцах. Делайте всё в меру, а главное — регулярно. Результат вы увидите не после изнурительных нагрузок, а после каждодневных даже непродолжительных упражнений.
Следуйте этим советам, и занятия спортом не покажутся вам чем-то тяжёлым и скучным.
