Универсальный способ оставаться навсегда молодым существует только в народных сказках. Однако возможности замедления процесса старения всё же есть, одна из них ― рацион питания. О продуктах, продлевающих молодость, читайте в материале «Вечернего Барнаула».
Морковь
Для того чтобы ваша кожа долго выглядела молодой и здоровой, употребляйте в пищу свежую морковь. Богатый витаминами и минералами корнеплод стимулирует выработку коллагена. Именно этот белок улучшает состояние кожи, благотворно влияет на здоровье волос и ногтей.
Миндаль
Этот орех богат витамином Е, который влияет на процессы регенерации клеток. Помимо этого миндаль содержит растительные жиры, полиненасыщенные кислоты и флавоноиды, которые улучшают обмен веществ и обладают антиоксидантными свойствами.
Шпинат
Эта зелень богата витамином А, С, К, кальцием, фолиевой кислотой, железом, что позволяет коже оставаться здоровой, поддерживает иммунитет. Наличие витамина А улучшает синтез коллагена.
Жирные сорта рыбы
Лососевые, сардину, сельдь и скумбрию относят к сортам, богатым полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Польза их заключается в улучшении состояния волос и ногтей, предотвращении морщин, благотворном влиянии на настроение и память.
Тыквенные семечки
Цинк, триптофан и полиненасыщенные жирные кислоты влияют на эластичность кожи и улучшают сон. А важность сна для здоровья и долголетия трудно переоценить.
Имбирь
Молодость ― это не только отсутствие морщин, но и хорошая память. Имбирь активизирует работу нервной системы и оказывает положительное влияние на сохранение когнитивных функций.
Брокколи
В этой капусте содержатся ценные аминокислоты и витамины, позволяющие коже долгое время оставаться упругой и эластичной. Помимо этого брокколи способствует выведению из организма шлаков и токсинов.
Тёмный шоколад
Не забывайте баловать себя шоколадом с высоким содержанием какао, он активирует работу мозга, сохранит вашу память, а бонусом будет отсрочка появления первых морщин.
