В холодное время года цитрусы остаются самыми популярными фруктами среди горожан. Они не только поднимают настроение своим сочным цветом и ярким запахом, но и помогают поддерживать здоровье. Рассказываем, какие бонусы подарят вам апельсины.
Принято считать, что апельсины — один из сильнейших помощников в укреплении иммунной системы. И это не миф. Однако есть нюансы: витамин С, содержащийся в них, имеет свойство накапливаться и только в достаточном количестве оказывает укрепляющий эффект. Это значит, что апельсины нужно есть регулярно и желательно не в пик сезона простуд, а загодя, чтобы система защиты от вирусов вовремя дала правильную реакцию и предотвратила возможные болезни.
Любопытно, что апельсины благотворно влияют в том числе на сердечно-сосудистую систему, причём в любое время года. Секрет всё в том же витамине С, который при регулярном употреблении благотворно действует на прочность сосудистых стенок, а также нормализует количество холестерина в крови.
С помощью апельсинов можно укрепить костный каркас, нормализовать работу пищеварительного тракта и улучшить моторику кишечника, создавая благоприятную среду для качественной жизнедеятельности полезных бактерий. Важно при этом ввести в рацион достаточное количество жидкости — преимущество желательно отдать хорошо очищенной воде.
Специалисты отмечают, что апельсины отлично подойдут людям, страдающим пониженным уровнем гемоглобина и ферритина. Конечно, сам по себе фрукт железа практически не содержит, но поможет обогатить организм веществами, влияющими на лучшее его усвоение.
Внешний вид человека тоже в какой-то мере зависит от потребления апельсинов. Благодаря этому фрукту улучшается тон кожи, она становится более упругой, выглядит свежей и здоровой.
Врачи подчёркивают, что при всех положительных свойствах апельсинов не следует впадать в крайности, отказываясь от других свежих овощей и фруктов. При повышении предельной нормы кислоты в организме можно вызвать обратный эффект и только навредить ему. Оптимальная норма потребления апельсинов в сутки составляет один-два плода.
