В новом году все люди хотят что-то изменить: исполнить свои давние мечты и стать лучше, чем были. Чтобы год прошёл хорошо, необязательно принимать кардинальные меры. Повысить качество жизни могут даже небольшие полезные привычки.
Пейте воду. Вода выводит токсины из организма, нормализует пищеварение, улучшает метаболизм и защищает суставы от раннего износа. Мужчинам специалисты рекомендуют потреблять 2,5–3,7 литра воды в день, женщинам — 2–2,7 литра, включая воду из всех продуктов питания и напитков.
Чаще двигайтесь. Гулять или заниматься физической культурой нужно минимум 20 минут каждый день. Ненадолго выходите на улицу, даже если там слякотно или холодно. Лучше короткая прогулка, чем вовсе её отсутствие.
Делайте растяжку. Во время растяжки выделяются эндорфины, они помогают бороться со стрессом. Такая физическая активность улучшит вам настроение, снимет мышечную усталость и сохранит подвижность суставов.
.jpg)
Внедряйте медитации. Благодаря медитациям вам будет легче систематизировать мысли. Простые практики повышают концентрацию, укрепляют психологическое и физическое здоровье и дарят душевный покой. Медитации 5–10 минут позволяют расслабиться и замедлить пульс.
Проводите уборку в квартире каждый день. Намного проще поддерживать дома чистоту каждый день, чем убираться раз в неделю, но прикладывать при этом максимум усилий.
Управляйте своим временем. Когда вы научитесь управлять своим временем, контролировать свою жизнь станет удобнее. Планируйте свои задачи: распределяйте их по срочности, рассчитывайте, сколько времени уйдёт на решение, отслеживайте выполнение.
Следите за кожей. Ежедневный уход за кожей придаст ей более свежий вид, а также поможет избежать несовершенств. Зимой это особенно важно, в это время года кожа становится особенно чувствительной. Обязательно бережно очищайте и увлажняйте её. За привычку можете взять использование дома термальной воды, это позволит избежать обезвоживания и хорошо увлажнит роговой слой эпидермиса. Подробнее об уходе за кожей зимой — в статье по ссылке.
Больше общайтесь с друзьями и родственниками. Такая привычка подарит вам много приятных эмоций. Близкие почувствуют заботу и внимание, если вы будете им чаще звонить. Даже короткий разговор по телефону может изменить течение дня в лучшую сторону.
Ограничьте время, которое вы проводите в социальных сетях. Почти у всех людей сейчас есть эта пагубная привычка — буквально всё время сидеть в телефоне. От неё возникает туман в голове, появляется тревога и начинают болеть глаза. Влияет на психику и информационный шум. Научитесь ограничивать поток ненужной информации, это сохранит вам душевное равновесие.
Начните вести дневник благодарности. Дневник благодарности — это такой вид личного дневника, в который нужно писать то, за что вы благодарны. Можно начать с малого: записывать по три хороших события, произошедших за день.
Не забывайте есть овощи и фрукты. Овощи и фрукты укрепляют иммунитет и позволяют сохранить молодость. Если вы хотите себя лучше чувствовать, то добавьте в свой рацион эти дары природы.
Готовьте одежду с вечера. Это поможет сэкономить время утром. Утренняя рутина станет более спокойной, так как не надо будет в спешке искать свои вещи.
