Жаркая погода, установившаяся в регионе, усиливает риски для здоровья у любителей садово-огороднических работ.
Дачникам рекомендуют избегать наклонов, резких движений и работы на корточках во время ухода за садом и огородом, а также придерживаться правил подъёма тяжестей с земли.
«Работать нагнувшись, стоять на коленях, сидеть на корточках не рекомендуется — все это может привести к ухудшению кровоснабжения в ногах, нарушить отток крови по венам, повысить артериальное давление и вызвать появление боли в суставах. Нежелательна поза с высоко поднятыми руками и с опрокинутой головой — это может вызвать головокружение. Рекомендуется избегать длительного пребывания в одном и том же положении», — рассказала ТАСС главный гериатр Москвы Надежда Рунихина.
Чтобы не повредить спину, надо помнить о правилах подъёма тяжестей с земли. Чтобы безопасно поднять тяжёлые вещи с земли, надо присесть, взять груз, держать его как можно ближе к себе, и не на вытянутых руках. Подниматься плавно, за счёт ног, держа спину ровно, не нагибаясь, не прогибая поясницу, советует специалист.
Работая в огороде, необходимо делать каждый час перерывы на 10-15 минут.
«Если устали, чувствуете слабость, сердцебиение, одышку, посидите в тени, отдохните, прислушайтесь к себе, и, если самочувствие хорошее, можно продолжить работу. Работа на солнце не должна быть длительной», — отметила эксперт.
Работать в огороде следует не позднее 11 часов утра или после 16 часов вечера. Одежда должна быть просторной из хлопчатобумажных тканей с длинными рукавами. Все открытые участки кожи нужно обработать кремом от ультрафиолетовых лучей. В жаркие дни нельзя забывать о питьевом режиме. Пейте чистую воду, чай, морс из свежих ягод. Эти простые правила помогут избежать неприятностей: солнечных ожогов, теплового удара, а также предупредить развитие опасных меланом и чрезмерного старения кожи.
Врачи напоминают, что в огороде категорически нельзя работать пациентам с тяжёлыми хроническими заболеваниями, а также с высоким артериальным давлением, отёками, тяжёлой одышкой, повышенной температурой тела или любой интенсивной, выраженной болью.
Работы в саду, на огороде могут приносить и пользу, и удовольствие, проявлять благоразумие, умеренность, следовать плану, режиму и рекомендациям врачей.
