С уменьшением светового дня и наступлением холодов, россиянам рекомендуют придерживаться регулярного графика сна, включать в рацион сезонные овощи и фрукты и следить за психоэмоциональным состоянием.
Об этом рассказали РИА Новости со ссылкой на в пресс-службу Роспотребнадзора.
«Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Это поможет организму лучше восстанавливаться и поддерживать уровень энергии на протяжении дня», — советуют специалисты ведомства.
Также для хорошего самочувствия, поясняют эксперты, необходимы прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или утренняя зарядка.
Рацион питания также влияет на здоровье.
«Включайте в него сезонные овощи и фрукты, такие как тыква, свёкла, яблоки и груши. Они богаты витаминами и минералами, что поможет укрепить иммунную систему. Не забывайте о достаточном потреблении жидкости — вода, травяные чаи и компоты помогут поддерживать водный баланс», — поясняют специалисты.
В Роспотребнадзоре напомнили, что осень может быть временем стресса из-за начала учебного года или интенсивных рабочих задач, поэтому необходимо найти время для отдыха и расслабления. Чтение книг, занятия творчеством или просто прогулки на свежем воздухе помогут восстановить душевное равновесие.
Избежать осенней хандры помогут общение с близкими, прогулки на природе и занятия любимым хобби.
Фото с обложки: freepik.com
