«От улыбки хмурый день светлей...» — поётся в известной детской песенке. Правоту этих незатейливых строчек подтверждают учёные и медики.
И действительно, красивая улыбка помогает человеку во многих социальных аспектах: улыбчивые люди кажутся окружающим привлекательнее и увереннее в себе, чем те, кто не одаривает мир позитивом. А это в свою очередь позволяет легче завести нужное знакомство, получить желанную работу или повышение по службе.
Состояние зубов и дёсен влияет и на общее здоровье всего организма. Даже небольшое воспаление во рту является очагом инфекций, что представляет опасность для нормальной работы всех органов. Отсутствие зубов зачастую способствует возникновению заболеваний желудочно-кишечного тракта. Тем же грозит неправильный прикус. Ровный ряд зубов — главное условие для правильного распределения нагрузки на челюсти, то есть человек может тщательно пережёвывать и переваривать пищу. И это ещё далеко не всё. Удивительно, но улыбка способна сохранить здоровым и человеческое сердце. Медики уверяют, что смех расширяет кровеносные сосуды и улучшает циркуляцию крови, а это помогает понизить высокое давление.
Но, как говорят в народе, «хорошо улыбается тот, у кого красивые зубы». Потому сотрудники «Вечернего Барнаула» внимательно изучили рекомендации стоматологов, у которых, к слову, на днях был профессиональный праздник. Сохраните их и поделитесь с друзьями, чтобы и они могли улыбаться шире.
Правильная чистка зубов
Несмотря на то, что многие с детства знают о важности чистки зубов, далеко не каждый человек уделяет ей должное внимание. На самом деле ежедневное двухразовое очищение полости рта с помощью щётки и пасты — необходимость, которой нельзя пренебрегать. Остатки пищи провоцируют накопление бактерий во рту и их дальнейшее распространение по организму. Паста укрепляет эмаль зубов, а щётка избавляет от бактериального налёта.
Но следует помнить, что чистка должна быть правильной. Шаркнув пару раз вправо-влево по передним зубам и сполоснув на бегу рот, вы не добьётесь ничего, кроме лёгкого запаха зубной пасты. Нормальная чистка подразумевает тщательную проработку всей поверхности зубов. Движения при этом должны быть не сильно жёсткими и не чересчур плавными и идти от основания зуба к режущей кромке. Активная чистка зубов производится примерно одну-две минуты. Делать это нужно утром и вечером.
Очищение всей полости рта
Зловредные бактерии — те ещё ребята! От них не так-то просто избавиться, если не уделять внимания очищению полости рта. Потому медики настоятельно рекомендуют чистить и язык. Эту процедуру можно произвести с помощью специальных приспособлений, зубной щётки или обычной ложки.
Рот нужно ополаскивать после каждого приёма пищи. Делать это нужно несколько раз кипячёной водой или специальными средствами для очищения всей полости рта. Такая простая процедура поможет поддержать нормальную микрофлору ротовой полости.
Выбор зубной пасты и щётки
Если проблем с зубами и дёснами у вас нет, следует использовать щётку со средней степенью жёсткости щетинок, а зубную пасту выбирать без абразивных частиц. Если же на ваших зубах быстро образовывается камень, стоматологи рекомендуют брать жёсткие щётки.
Следует помнить, что отбеливающие зубные пасты можно использовать не чаще одного раза в неделю.
Для чувствительных зубов нужно выбирать пасты с фтором, гидроксиапатитом или кальцием в составе. Это поможет снизить чувствительность и укрепить эмаль. Если зубы болью реагируют на холодное, горячее, острое — для чистки лучше выбирать низкоабразивные пасты.
Использование зубной нити
После трапезы медики рекомендуют пользоваться зубной нитью. Она также поможет в борьбе с бактериями.
С помощью этого нехитрого приспособления можно проникнуть в самые труднодосягаемые места во рту и уничтожить пристанище вредных микроорганизмов. Достаточно провести ряд совершенно несложных манипуляций:
- отмерить нить длиной около 20–30 см,
- концы нити намотать на указательные пальцы и натянуть, оставив 3–5 см,
- аккуратно, не травмируя десну, ввести нить в межзубный просвет,
- без нажима и рывков продвинуть от десны к режущему краю зуба, подвигав вперед-назад.
- после чистки ополоснуть рот водой.
Влияние сахара и кислоты на зубы
Употребление сахара и кислот ведёт к изменению цвета зубов. Леденцы, ириски и другие подобные продукты с добавлением сахара создают прекрасные условия для размножения бактерий.
Кофе и чай также способствуют потемнению зубов. Особо разочаруются сейчас любители пакетированных соков, узнав, что эти напитки безжалостно разъедают зубную эмаль. Поэтому, если хотите сохранить зубы здоровыми, желательно отказаться от употребления таких продуктов. Но, к слову, есть один лайфхак, который поможет выпить любимые напитки, не нанеся вреда зубам. Врачи советуют их пить медленно через обычную трубочку.
Сбалансированное питание
Существует ещё один важный аспект в деле сохранения здоровой улыбки. Это правильное питание. Оно не только поможет сократить количество бактерий, укрепить зубную эмаль, но и в лучшую сторону повлияет на общее состояние человека. Так, кроме регуляции потребления кислоты и сахара для сохранения красивой улыбки важно помнить о восполнении запасов фтора и кальция. Эти элементы делают зубы крепче и здоровее. Черпать их можно из продуктов, содержащих витамин D, фтор и кальций — это рыба, мясо птицы, хлеб, брокколи, молочные продукты и другие.
Регулярное посещение стоматолога
Многие люди с детства испытывают страх перед кабинетом зубного врача. Однако это необходимое условие в вопросе создания образа успешного и улыбчивого человека. Потому следует посещать стоматолога каждые полгода. Постоянное наблюдения у специалиста поможет держать ситуацию под контролем. Помните: профилактика заболеваний зубов поможет избежать излишних трат и сохранит нервные клетки.
К слову, боязнь стоматолога уже не имеет под собой практически никаких оснований — современная техника дантиста улучшается с каждым годом, а лечение зубов становится всё более безболезненным.
Будьте внимательнее к состоянию своих зубов, и тогда вы сможете предупредить развитие многих болезней.
