В ближайшие пару дней, по прогнозам синоптиков, Барнаул ждёт небольшое ослабление жары, а со следующей недели — новая волна тепла. Рассказываем, как комфортно и без последствий для здоровья пережить экстремально высокие температуры и помочь справиться со зноем своему питомцу.
Без панамы никуда
Самое агрессивное солнечное время — с 11:00 до 16:00. По возможности лучше спланировать свой день так, чтобы в этот период не находиться на улице. Отпускникам и пенсионерам такой график прогулок вполне под силу. Тем, кто целый день работает на открытом воздухе, заведующая терапевтическим отделением городской поликлиники № 3 Вера Карпова советует как можно чаще делать перерывы, уходить в тень и умываться прохладной водой.
«Легче пережить жару в свободной одежде светлых тонов из тонких натуральных тканей. Обувь также должна быть открытой, удобной и не препятствовать доступу воздуха к ногам. Чтобы не возникли проблемы с кровообращением, откажитесь от тугих ремней, браслетов, часов, колец. Не забывайте про головной убор, он поможет избежать солнечного удара. Лучше если это будет кепка с козырьком или шляпа с большими полями», — отмечает эксперт.
В доме или квартире в жару пол лучше освободить от ковров и паласов. Частая влажная уборка поможет поддержанию правильного микроклимата. В дневной зной окна лучше держать закрытыми, особенно если они выходят на солнечную сторону. В вечернее и ночное время, когда температура на улице опустится до нормальных отметок, можно впустить домой свежий воздух.
«По возможности принимайте прохладный, но не ледяной душ или ванну, используйте холодные компрессы или обертывания мокрыми холодными полотенцами, обтирайте тело водой, делайте охлаждающие ванночки для ног», — рекомендует Вера Ивановна.
В жару из организма уходит много жидкости. С потом мы теряем соли, поэтому полезно употребление минеральной воды. Категорически противопоказаны крепкий чай, кофе, всевозможные энергетики, газированные напитки, которые усугубляют опасность спазма сосудов и могут вызвать повышение давления. Также противопоказан крепкий алкоголь.
Пища должна быть легкая, усвояемая и малокалорийная: нежирные сорта мяса, морепродукты, кисломолочные продукты с невысокой жирностью. Налегаем на сезонную листовую зелень: петрушка, лук, укроп, базилик зарядят нас необходимыми витаминами и микроэлементами. Полезны овощи — помидоры, огурцы, кабачки.
Загорать тоже важно правильно: в полутени, постепенно увеличивая время пребывания на воздухе. При этом лучше всего использовать крем с защитой от ультрафиолета. Почувствовали, что от длительных солнечных ванн кожа покраснела? Воспользуйтесь народным рецептом — обильно смажьте изменившие цвет участки жирной сметаной.
Душ для тигра
Жару плохо переносят не только люди, но и животные.
В барнаульском зоопарке «Лесная сказка» разработали целую программу помощи питомцам.
— На вольеры мы набрасываем навесы и тенты для того, чтобы создать для животных более затененную обстановку. На время дневного зноя закрываем их помещения для того, чтобы животное находилось в прохладной пещерке, берлоге. И конечно же, проводим регулярное увлажнение территории. Медведи у нас почти все время проводят в водоемах в своих вольерах. Мы чаще меняем воду, чтобы она была более прохладной, — рассказывает директор зоопарка Сергей Писарев. — Некоторые животные любят, когда их поливают. Те же тигры с огромным удовольствием купаются под струей воды. И наши работники, естественно, используют этот способ охлаждения в своей работе.
На время горячих дней внесены изменения в характер питания животных. Еду им выдают в охлажденном виде. А в качестве лакомства в летний зной медведи получают ледяной десерт — замороженную сладкую воду с овощами и фруктами.
— Мы заботимся не только о животных, но и сокращаем рабочий день сотрудников. По каждой специальности — индивидуально. Если человек занимался уборкой помещения в вольере, навёл порядок и может быть свободен. Кроме того, мы установили душевую кабину на территории рабочей зоны, где работники после нахождения на солнцепеке могут принять освежающий душ, — рассказывает Сергей Писарев.
Прогулки — в прохладу
Хозяевам домашних животных эксперт рекомендует выводить питомцев на прогулку утром, до двенадцати часов, и после пяти часов вечера, когда понижается температура воздуха и не такой раскаленный для собачьих лапок асфальт городских улиц.
— Рацион питания в жару менять не стоит, а количество поедаемых продуктов, конечно же, уменьшается. Заставлять животных поедать свою обычную дневную пайку не стоит, они съедят столько, сколько им нужно, — советует эксперт. — У меня дома кот легко переносит дневной зной. Лежит на солнышке на подоконнике и дискомфорта не испытывает, а пес дышит тяжело — ему жарковато. Жена постоянно протирает собачке влажной салфеткой мордочку и подошвы лапок, а вечером купаем его под душем. Так легче переносится зной.
У животных обязательно должна быть в достаточном количестве свежая прохладная вода.
Важно
Если на ваших глазах у кого-то из окружающих из-за жары ухудшилось самочувствие: кожа стала сухой и горячей, появились судороги или он потерял сознание, немедленно вызовите скорую помощь. До прибытия врачей переместите пострадавшего в прохладное место, уложите его так, чтобы ноги и бедра были приподняты. Если он без сознания — положите его на бок. Проведите охлаждающие процедуры: наложите компресс на шею, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскивайте кожу водой комнатной температуры.
