Современный мир перенасыщен информацией, огромное количество данных поступает в мозг человека буквально каждую минуту. В таких условиях сложно сосредоточиться на важных задачах, а на достижение даже небольших целей приходится выделять много времени. Как управлять своим вниманием и быстро включаться в работу — рассказываем в нашей статье.
Наведите порядок на рабочем столе
Рядом с местом, где вы трудитесь, не должно быть лишних предметов. На столе оставьте то, что вам действительно пригодится в ближайшее время. Помимо этого не забывайте удалять ненужные файлы с рабочего стола компьютера. Необходимые документы распределите по папкам и подпишите, чтобы не потерять.
Если ваша работа не требует постоянного нахождения в Сети, телефоны и прочие гаджеты уберите подальше и поставьте на беззвучный режим.
Работайте в полноэкранном режиме
Некоторые офисные работники выполняют задачи одновременно в нескольких окнах. Это мешает концентрироваться на важном. Чтобы удержать внимание на одном деле, закройте все ненужные вкладки и работайте в полноэкранном режиме.
Распределяйте энергию
Обычно больше всего энергии у людей по утрам. После 15:00 активность начинает падать. Становится сложнее удерживать внимание, поэтому важными делами лучше заниматься до обеда.
Вторая половина дня больше подходит для телефонных звонков, ответов на электронные письма и деловых встреч. Однако откладывать дела на вечер или выходные не стоит. Это может привести к выгоранию.
Кстати, проблемы со вниманием могут возникать из-за недостатка необходимых микроэлементов — витаминов группы B и железа. Перед тем как начать принимать какие-либо препараты, обратитесь к терапевту и сдайте анализы.
Составляйте списки дел
При составлении списка дел ориентируйтесь на важность задачи. На первом месте должна находиться самая приоритетная. На неё и следует потратить большую часть энергии.
Можете расписывать планы на день, неделю, месяц и год. Отслеживать их выполнение легко с помощью ежедневников и блокнотов. Существует несколько способов ведения записей. Например, свои планы можно делить на важные срочные, важные несрочные, неважные срочные и неважные несрочные. Про остальные способы мы рассказывали ранее.
Правильное планирование облегчит работу в офисе и поможет сконцентрироваться. Выделите на это немного времени, и вы сбережёте себе нервы в будущем.
Потребляйте длительный контент
На концентрацию влияет потребление быстрого контента. Если вы часто смотрите короткие видеоролики и не читаете ничего длиннее заголовка, то заострить своё внимание на чём-то одном и объёмном будет сложно. Чтобы развить концентрацию, нужно переходить на длительный контент: ходить на полнометражные фильмы в кино, изучать разнообразную литературу.
Прочтение этой статьи до конца — ещё один шаг к хорошей концентрации. Можете отправить её своим друзьям и знакомым, пусть они тоже почерпнут что-то важное для себя.
