Сегодня последний день новогодних каникул. Многих уже тревожит мысль о раннем подъёме с кровати. Лайфхаки от «Вечернего Барнаула» помогут сделать пробуждение лёгким, а утро по-настоящему бодрым.
.jpg)
1. Ложитесь спать раньше
Банально, но это работает. Если вы ложитесь спать далеко за полночь, о лёгком подъёме не может быть и речи. Организм не успевает отдохнуть полноценно, поэтому звук будильника кажется ему каторгой.
2. Откажитесь от гаджетов перед сном
Желание зайти на 5 минут задержит вас в социальных сетях на несколько часов. В итоге, даже если вы легли в кровать в 22:00, но в руках оказался телефон, примерно в два часа ночи вы понимаете, что на сон осталось слишком мало времени. Уберите гаджет подальше. Если на нём установлен будильник, имейте силу воли, чтобы не заглянуть в него. Ничего, что транслируют в сторис знакомые и незнакомые люди, не будет иметь значение завтра, когда у вас не окажется сил открыть глаза, а тем более полноценно работать.
3. Просыпайтесь постепенно
Вряд ли вы работаете суперменом, чтобы мгновенно вскакивать с кровати ради спасения мира. Среднестатистическому человеку для нормального пробуждения требуется время. Поставьте будильник на отложенный звонок и дайте себе немного времени полежать с закрытыми глазами. Кстати, в таком случае его можно завести на несколько минут раньше. Это позволит вам встать в более спокойном состоянии, без спешки попить кофе, подышать у окна и привести мысли в порядок.
4. Примите контрастный душ
Контрастный душ является отличной гимнастикой для сосудов. Чередуйте температуру воды, меняя прохладную на тёплую и обратно. Закончить эту процедуру надо холодной водой. Такое утро подарит свежесть и бодрость на целый день.
5. Заранее приготовьте вкусный завтрак
С мыслью о том, что на кухне вас ждёт вкусный завтрак, просыпаться легче. Это действительно работает. Заранее приготовьте или купите то, что любите. Возможно, это будут мягкие круассаны, ароматное печенье или сладкая каша с фруктами.
