Выберите удобное место заранее. На непродолжительных рейсах лучше занимать место у окна, а на длинных — около прохода. Во время полёта, который длится дольше трёх часов, захочется вставать и прогуливаться, чтобы размять мышцы. На крайнем кресле не будет необходимости постоянно отвлекать пассажиров, которые сидят последними.
Следите за погодой и расписанием. Проверьте приложение авиакомпании за день до вылета и узнайте о возможных задержках. Выбирайте рейсы с минимальным числом пересадок, чтобы избежать лишнего стресса.
Наденьте удобную одежду. Для комфортного путешествия на самолёте лучше выбрать многослойность: в ручной клади будет больше места и легко можно будет раздеться, если станет жарко. Стоит выбирать эластичные ткани или свободный покрой, чтобы одежда не сковывала движения.
Будьте готовы к укачиванию. Если вас тошнит, смотрите вперёд, а не в окно. Жуйте жевательную резинку — это помогает стабилизировать вестибулярный аппарат.
Используйте компрессионные носки. Они улучшают кровообращение и предотвращают отёки ног. Надевайте их перед полётом и снимайте после.
Возьмите с собой предметы первой необходимости. Положите в свою косметичку маску для сна, наушники с шумоподавлением, складной стакан или термос (его можно будет наполнить после досмотра) и зарядку для гаджетов, а также сосательные конфеты — они помогут в случае заложенности ушей.
Пейте воду. Воздух в самолёте может сушить кожу и слизистые. Не забывайте пить воду, чтобы избежать обезвоживания. Избегайте алкоголя и кофеина — они усиливают дегидратацию. Помимо этого важно использовать увлажняющий крем и капли для глаз.Сделайте свой сон комфортнее. Если вам сложно заснуть в самолёте, то с собой стоит взять специальную маску, надувную подушку, наушники с активным шумоподавлением или беруши.
Ешьте правильно. Возьмите здоровые снеки: орехи, фрукты или батончики. Избегайте тяжёлой еды перед взлётом, чтобы не тошнило.
Зарядите гаджеты. Используйте портативный аккумулятор, скачайте фильмы или музыку заранее.После посадки разомнитесь, освежитесь и отдохните после полёта. Если ваш рейс ночной или полёт занял много времени, отдохните в отеле перед началом дел, чтобы избежать синдрома смены часовых поясов — это состояние, когда внутренние биологические часы не синхронизируются с местным временем после долгого перелёта через несколько временных зон.
