Прокрастинация — состояние, которое заставляет нас откладывать все дела в долгий ящик. Это связано с перфекционизмом, страхом неудачи или просто с отсутствием мотивации.
Фото: freepik
Отметим, прокрастинация отличается от обычного отдыха тем, что не добавляет нам энергии, но тратит её. Мы начинаем винить себя за бездействие, однако к работе не приступаем.
Выйти из этого состояния непросто, но возможно. Вот несколько действенных шагов для избавления от прокрастинации:
- Поставьте конкретные задачи и разбейте их на небольшие шаги.
- Попробуйте заняться нужным делом хотя бы несколько минут, вместо того чтобы откладывать его.
- Определите конкретную задачу и поставьте таймер на 25 минут. Всё это время работайте, не отвлекаясь. Затем отдохните пять минут и повторите подход.
- Отведите в личном графике отдельные часы для повседневных занятий, а в остальные дни попытайтесь сосредоточиться на работе.
- Непременно поощряйте себя после выполнения какой-то важной задачи.
По материалам телеканала «Саратов 24» со ссылкой на портал Om1.ru.
