Впереди выходные, и многие люди лелеют надежду восполнить недостаток сна, накопившийся за неделю.
О том, получится ли победить неприятный недосып и восстановить силы за субботу и воскресенье, рассказал врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов в интервью радио Sputnik.
Среднестатистическому здоровому человеку, пояснил он, необходимо посвящать сну семь-девять часов в сутки. Однако далеко не все люди соблюдают эту норму.
«Популяционной нормой считается от семи до девяти часов сна. Если человек спит меньше или больше, то это ненормальное состояние. Если спать больше времени, то никаких последствий для организма не будет. Если спать меньше времени, то это уже вредно. Недосып придётся компенсировать», — подчеркнул эксперт.
Михаил Полуэктов также отметил, что за два выходных нельзя восстановить дефицит сна, накопившийся за пять рабочих дней. По мнению специалиста, механизм регуляции сна у человека устроен таким образом, что если долгое время ограничивать время отдыха, а потом отсыпаться в течение двух дней, то «вернуть» недостающее время сна невозможно.
«Если человек всю рабочую неделю сознательно сокращал продолжительность сна на два часа, то в субботу и воскресенье ему придётся дополнительно провести в кровати десять часов. Это не так легко сделать. Физиология не даст человеку столько проспать, поэтому он всё равно останется с нехваткой сна, что будет влиять на его здоровье», — разъяснил сомнолог.
