Ноябрь в Барнауле в этом году весьма капризен. Резкие перепады температуры воздуха, осадки в виде дождя и мокрого снега открывают сезон повышенного травматизма. Безусловно, лучшей профилактикой травм, полученных в гололёд, является осторожность и предварительная подготовка. Перед выходом из дома почитайте о том, как ходить, когда на улице скользко в материале «Вечернего Барнаула».
1. Уберите телефон
Это нужно для того, чтобы вы могли сконцентрировать своё внимание. В гололёд откажитесь от телефонных разговоров, а тем более от чтения и написания сообщений. Всё это отвлекает вас от опасностей, которые могут привести к падению и травмам.
2. Сконцентрируйтесь
Смотрите внимательно, куда наступаете. Максимальная концентрация — ваш верный помощник на скользкой дороге.
3. Освободите руки
Вытащите руки из карманов. Сумку повесьте через плечо или замените на рюкзак. Занятые авоськами руки не помогут вам во время падения.
4. Передвигайтесь пингвиньей походкой
Представьте, что вы пингвин. Перевоплощение в эту забавную птицу спасёт ваши руки и ноги от травм. Не напрягая колени, слегка согните ноги. Передвигайте ноги медленно, наступая на всю стопу. Руки слегка разведите в стороны, чтобы сохранить баланс.
5. Отнесите сапожнику обувь
В зимних сапогах со скользкой подошвой ходить в гололёд опасно. Отнесите их в мастерскую, чтобы наклеить специальные резиновые накладки. Они обезопасят ваше передвижение.
6. Сделайте обувь устойчивее
Сегодня утром сделать то, что написано в предыдущем пункте вы вряд ли успеете. Сделайте это своими руками. Наклейте на подошву куски лейкопластыря или квадратики наждачной ленты.
7. Защитите руки
Наденьте перчатки. Они защитят руки от ушибов и царапин.
8. По лестнице шагайте правильно
Лестницы в гололёд становятся наиболее опасными местами. Шагайте по ним медленно. Делайте каждый шаг только после того, как обе ноги не окажутся на одной ступеньке. Обязательно придерживайтесь за перила, если они есть.
9. Идите по краю дорожки
Самым скользким местом на тротуаре является его центральная часть. Идите по краю дорожки, но обязательно обращайте внимание, что происходит по сторонам. Снег с крыш, машины — всё вокруг держите на контроле.
10. Разомнитесь перед выходом из дома
Небольшая разминка и лёгкая растяжка перед выходом из дома помогут вам избежать травм. Наклоны и приседания приведут мышцы в тонус и улучшат координацию.
