Наступление нового года — самое время браться за то, что откладывалось в долгий ящик.
Если вы входите в число тех, кто решил начать новую жизнь с 1 января, прочитайте несколько простых советов, которые помогут увеличить вашу продуктивность. Придерживаясь хотя бы пары из них, вы сможете быть бодрее, а значит, и делать больше. А там, глядишь, и до заветной цели, до которой не удалось добраться в прошлые годы, недалеко!
1. Ложитесь спать раньше
Как часто вы на утро сожалели о том, что не легли спать раньше? Регулярный недосып неминуемо ведёт к снижению продуктивности. Как бы ни убеждали разнообразные источники в Сети, что в современном мире среднестатистическому человеку достаточно шести, а то и пяти часов отдыха, научными исследованиями это не подтверждается. А вот о пользе восьмичасового сна учёные говорят постоянно.
Возможно, вам кажется, что небольшой недостаток сна доставляет вам лишь некоторый дискомфорт в течение дня. Однако это не так. Многочисленные эксперименты подтвердили, что нехватка полноценного сна медленно, но верно ведёт к снижению умственной деятельности. Так что если вы желаете надолго сохранить ясность ума, придётся ложиться спать раньше.
- Чтобы эта привычка стала для вас нормой, поставьте себе несложную цель — ложиться спать в десять вечера в течение двух недель, и вы сразу заметите, насколько сильно повысится ваша продуктивность.
2. Спите днём по 20 минут
Ещё одна крайне полезная привычка, оказывающая положительное воздействие на организм, включая память. Постарайтесь в течение дня выбирать время для того, чтобы вздремнуть.
В век прогресса и огромного объёма цифровой информации дневной сон особенно полезен. Он поможет восстановить силы для активной деятельности во второй половине дня. Используйте для сна часть рабочего перерыва.
«Это жизнь здорового современного человека. Сотрудников и рабочих на производстве я приучаю к послеобеденному сну. Производительность просто зашкаливает у человека, и домой он идёт в хорошем настроении, а не как выжатый лимон. Мы изготавливаем тротуарную плитку и занимаемся строительством. Но это должно быть в каждой фирме. Есть много компаний, где стоит присесть отдохнуть, и тебя штрафуют или увольняют. Послеобеденный полноценный отдых со сном — это способ эффективно организовать труд и повысить производительность людей», — рассказал «Вечернему Барнаулу» руководитель одного из предприятий Алексей.
Здесь есть одно важное правило — спать недолго.
- Выделите сразу после обеда время, чтобы вздремнуть. Установите будильник на 20 минут и вставайте сразу после его звонка. Если слишком затянуть этот процесс, то сон перейдёт в глубокую фазу, и вы очнётесь ещё более вялым, чем были.
3. Сложную работу выполняйте с утра
В тайм-менеджменте существует хорошее правило, позволяющее поднять производительность на максимально высокий уровень. Чтобы решить важные дела, нужно браться за них как можно раньше.
Считается, что в рабочем дне первые четыре часа — самые подходящие для сложной работы. Здесь вступают в силу психологические аспекты, так как на самом деле уровень энергии у каждого человека зачастую зависит от настроения. То есть, справившись с трудоёмкой работой, человек начинает испытывать гордость и чувствовать лёгкость, у него появляется ощущение, что можно выполнить ещё больше дел.
- Утром, приступив к служебным обязанностям, не отвлекайте своё внимание на просмотр социальных сетей или бесцельные беседы с коллегами, а сразу беритесь за решение самых серьёзных задач.
4. Составляйте с вечера план на следующий день
Совет, который скорее продолжит предыдущий пункт. Чтобы оперативнее начать работу, надо знать, что нужно сделать именно в этот день.
Чтобы избежать прокрастинации и хорошо поработать, нужно подумать о плане действий заранее. Составив перечень с вечера, утром вы начнёте действовать практически на автомате. Закрепив такую привычку, вы очень быстро почувствуете, насколько это удобно и эффективно в достижении любых целей.
- Завершая рабочий день, составляйте список задач на следующий, обозначив наиболее важные задачи.
5. Ограничьте общение с людьми, вытягивающими из вас энергию
Вы наверняка замечали, что общение с некоторыми людьми приносит воодушевление. А после взаимодействия с другими заметно ощущается упадок сил и даже некая опустошённость.
Конечно, в жизни любого человека случаются сложные периоды. В такие моменты его нужно поддержать и оказать истинное сочувствие. Однако если определённый индивид регулярно изливает на вас свои жалобы, а в ответ наплевательски относится к вашим проблемам, стоит задуматься о необходимости встреч с ним.
- Ограничьте общение со знакомыми, после общения с которыми чувствуете себя плохо. Одновременно с этим берите пример с жизнерадостных и деятельных людей, это поможет и вам стать лучше.
