Татьяне Павловой 66 лет. Более 30 лет она проводит занятия по гимнастике и растяжке. Жительница Барнаула ведёт активный образ жизни: тренирует людей и совершает походы в горы. Мы поговорили с Татьяной Геннадьевной и узнали её секрет счастья и здоровья.
Физически и духовно
У Татьяны Геннадьевны за плечами два высших образования и множество пройденных курсов. Сначала она отучилась на инженера-строителя, потом увлеклась медициной, психологией и йогой.
Её путь тренера начался с 1992 года. Именно тогда она начала вести занятия по гимнастике, аквааэробике и степ-аэробике. Кстати, насчёт последнего: Татьяна одна из первых начала проводить тренировки со степами.
В конце 90-х степ-аэробика в России только начала набирать популярность. Тогда все тренеры изучали зарубежный опыт, готовились к проведению занятий по кассетам. Со временем по таким материалам научились составлять программы самостоятельно. Татьяна помнит, как степы были ещё деревянными. Их специально подгоняли под необходимые параметры: выбирали высоту и длину.
Сейчас жительница Барнаула ведёт как групповые, так и индивидуальные тренировки. Её подопечные умеют работать с гимнастическими палками, резинками и фитнес-мячами.
По словам Татьяны Геннадьевны, сколько бы времени ни прошло, перед ней всегда стоит одна задача — восстановление и поддержание здоровья человека.
«Самое главное — это здоровье, как психическое, так и физическое. Если этого не будет, то всё остальное уйдёт. Моя цель — просто помогать людям. Я люблю свою работу, мне всё нравится. Я хочу популяризировать заботу о себе», — рассказывает она.
Тренер считает, что заниматься физической активностью следует три раза в неделю. Если прийти на тренировку не получается, то обязательно нужно тренироваться дома самостоятельно.
Иногда перерыв оказывается более продолжительным, чем планировалось. Но это, по словам Татьяны Геннадьевны, не страшно. Главное — найти в себе силы, чтобы возобновить тренировки.
«Перерывы могут быть связаны с жизненными ситуациями. Дома всем в основном лениво заниматься, там можно найти себе другое занятие. Идёшь на тренировку, когда уже начинает что-то болеть. Чтобы начать заниматься гимнастикой, нужно себя мотивировать. Хочешь быть здоровым — приходи», — отмечает она.
Как говорит Татьяна Геннадьевна, в основном в тренажёрные залы сейчас приходят, чтобы хорошо провести время. Люди особо не углубляются в тему, не учитывают свои индивидуальные особенности. На занятиях всегда нужно опираться на цель. Если хочется улучшить своё здоровье, то тренировки нужно обязательно скорректировать. Приходит понимание того, что хочешь получить от занятий, только с взрослением.
«Тогда ты начинаешь понимать, что тебе необходимо. Когда начинают болеть суставы, спина, ты не пойдёшь на фитнес. Уже выбираешь что-то более спокойное», — подчёркивает тренер.
Татьяна Геннадьевна считает, что при физической активности надо всегда учитывать особенности своего здоровья. Должен быть индивидуальный подход. Таким принципом она руководствуется и при проведении занятий по нейрогимнастике. Этот комплекс упражнений направлен на активацию работы мозга через физические движения.
Научиться работать двумя руками синхронно и одновременно — сложно. Каждая рука выполняет своё задание, если не получается перестроиться — сбивается ритм, приходится начинать заново. При таких упражнениях тренируется согласованная работа двух полушарий мозга, это повышает общую работоспособность и продуктивность, улучшает память.
Хобби — радоваться жизни
По словам Татьяны Павловой, в жизни важно иметь определённую цель, которая будет связана с работой и хобби.
«Человек в жизни должен найти своё дело. Идеально, когда работа становится хобби, а хобби — работой», — говорит она.
Для неё тренировки никогда не станут скучной рутиной, потому что каждая встреча всегда отличается от предыдущей. Иногда со своими подопечными она просто разговаривает, они проводят семинары на психологические темы, совершают походы в горы.
«Хочешь узнать человека — возьми его в горы», — говорит Татьяна.
Там человек раскрывается, думает о своём предназначении и ищет свою жизненную цель, как и во время тренировок.
«Когда я вижу на своих занятиях, что у людей получается, я всегда радуюсь. Самое хорошее хобби — это радоваться жизни. Надо этому научиться. Это приходит с мудростью и жизненным опытом. В этом и заключается основной секрет здоровья и счастья», — говорит она, подводя итог нашей беседе.
